Ripartizione ottimale tra macronutrienti

Per una ripartizione ottimale delle calorie introdotte fra i vari macronutrienti si deve sempre tener presente che:

-         - Carboidrati: min 45%

-         - Proteine: min 15%

-         - Grassi: min 25%

Restano fuori 15% che ognuno può personalizzare secondo le proprie esigenze, se è uno sportivo può incrementare la quota di carboidrati e proteine, mentre se è un sedentario aumenterà la quota lipidica  e proteica per avere un maggiore senso di sazietà.