Tecnologia
Fabbisogni energetici delle attività e degli sport più comuni
Fabbisogno Calorico Quotidiano (FCQ)
Le calorie giornaliere da introdurre con l’alimentazione, sono quelle necessarie al Metabolismo Basale (MB), cioè necessarie alle funzioni vitali dell’organismo, alle Attività Lavorative (AL) e alle Attività Sportive (AS).
FCQ = MB + AL + AS
Importante: In un sedentario (AS = 0), con attività lavorativa di scrivania, AL ~ 100), le calorie ingerite devono essere ridotte in misura notevole: FCQ = ~ MB
METABOLISMO BASALE
Il metabolismo basale (MB) può essere semplicemente definito come il minimo dispendio di energie necessario affinché l’organismo sia in grado di mantenere le funzioni metaboliche vitali (per esempio, respirazione, circolazione del sangue, attività del sistema nervoso, digestione ecc.) e lo stato di veglia. Il valore del metabolismo di base viene espresso in kcal (chilocalorie).
https://www.albanesi.it/alimentazione/metabolismo-basale.htm
Si riportano sotto i link alle diverse richieste caloriche orarie per attività lavorative e sportive:
- https://www.albanesi.it/alimentazione/consumo-calorico.htm